dzień dobry

[...] (wcześniej około 4 tygodnii przygoda z turinabolem solo przerwana przez kontuzje), cykl będzie się składał z testosteronu prolongatum z polskiej aptekii 100 e4d oraz 40 mg/dzień turinabolu, do tego białko olimp whey protein complex, BCAA, yohimbina (może ktoś poleci jakąś sprawdzoną), witaminy controlled labs orange triad oraz kreatyna jabłczan [...]

ZŁOTE MYŚLI JOE WEIDERA 1. " Koncentrowanie się - starannie skupianie swojej uwagi, energii umysłowej, wszelkich sił witalnych - jest to początek osiągania mistrzostwa." 2. " Wytrwałość jest kluczem do rozwoju umięśnienia. W dzisiejszym świecie niczego nie można osiągnąć bez wytrwałości i konsekwencji w działaniu. Wytrwałość to [...]

[...] ze sztangielkami (chwyt młotkowy, stojąc) - 4x10 Nogi traktuje delikatnie, ponieważ gram w piłkę nożną. Brzuch mam zamiar ćwiczyć jak wcześniej 4x w tygodniu tzn. w każdy dzień treningowy przed treningiem głównym. Bardzo mnie rajcuje spróbować ćwiczyć jednego dnia całą łape, ponieważ musi być to piękny widok gdy będzie ona nieźle napompowana. [...]

[...] + pierś z warzywami) czuję ssanie w żołądku i znów jestem głodny albo mam na coś ochotę (szczególnie gdy nie ma żadnego sosu typu UncleBens) 3) wiadomo to tylko przykładowy dzień z diety, czytam dużo Waszych przepisów i już mam plan robić karkówkę by Koniu żeberka w coli naleśniki z płatków owsianych jakiś gulasz... itp... 4) problemem jest u [...]

[...] 25 pompek na podwyższeniu 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) -------------------------- 25 CurtisP 25 przysiadów 800m sprintu + dowolne aero kończące godzinę B. tydzień 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki na podwyższeniu - przysiady (bez obciazenia) - invert rows -swing [...]

[...] ogranicza mnie mobilność – siady muszę robić z podkładkami pod piętami. Cały czas jednak pracuję nad tym elementem. Przebyte urazy: naciągnięte prostowniki grzbietu (grudzień 2012), lewe kolano też czasami doskwierało – słaba technika siadów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy i minerały, kwasy tłuszczowe omega 3, czasami [...]

[...] papierosy i zacząłem biegać. Przestałem również imprezować i pić alkohol często. Teraz max 3-5 piw w miesiącu wypiję przy meczu czy jakimś spotkaniu ale nigdy tyle w jeden dzień ;) Od kwietnia chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, a w niedzielę gram regularnie w piłkę nożną na osiedlowym orliku 1,5h. Podczas gry staram się biegać jak najwięcej [...]

Wiedzcie, ze od ok 10 dni staram sie cos zrobic z sylwetka. Wazylem ok 95 kg , po 7 dniach bigania, roweru, a6w i lykania thermo speed extreme (tylko 1 kaps dziennie) zrobilo sie 90 kg. Jednak od 3 dni waga tylko wacha sie miedzy 89,5-90. Postanowilem zwiekszyc w koncu dawke TSE do, narazie, 2-3 kapsow dziennie (mam stosunkowo wysokie cisnienie, a [...]

Przygotujcie się na długie czytanie ale będzie ciekawie: Wczoraj cały dzień nie było mnie na forum a to dlatego że zrobiłem sobie wycieczkę do mojego znajomego który jest właścicielem jednej z firm odżywkowych w Czechach. Obejrzałem sobie dokładnie fabryczkę odżywek, maszyny do odżywek, tabletek, kapsułek itp., sporo dowiedziałem się o zasadach [...]

[...] zimą na zapalenie krtani (jeszcze gdy chodziłem do szkoły - chorowałem na to co roku = jeżdżąc do szkoły rowerem) Ale ja nie o tym. Moja dieta wygląda mniej więcej tak (dzień wolny od pracy) Przed śniadaniem: parę łyków wody tak co by metabolizm zaczął działać i nie mieć "kapcia" w pyszczku :P Śniadanie: 2-3 kromki chleba żytniego ze [...]

[...] Dlatego w moim przypadku motywacja i bat to chyba jedyna droga do sukcesu. Jestem mamą, w 2010 wzięłam się za siebie po kilkunastu miesiącach od porodu ważyłam więcej niż tydzień po. Zrzuciłam wtedy 8 kg (w ciągu 5 miesięcy) i zaczęłam ćwiczyć w domu - w oparciu o pewien portal w którym prezentowano krótkie treningi Hiit, założenie było takie [...]

[...] i nie wiem jak zareaguje mój organizm. 3. Następna ważna rzecz bo jedni mówią że ważne żeby wchodzić na T3 piramidą i schodzić piramidą a drudzy że z T3 można z dnia na dzień zjeść? To jak to w końcu jest? 4. Jeśli chodzie o badania tarczycy to jutro, ewentualnie po jutrze będę miał wyniki. 5. Czy mogę brać T3 lub clena solo? A jeśli nie to [...]

Witam. Zaliczony wakacyjny przerywnik, a teraz pora ruszać z dalszą redukcją i kolejną częścią dziennika Miejmy nadzieję, że owocną. Zwłaszcza, że przede mną ciężki rok i na pewno za parę miesięcy inne sprawy zaczną włazić na pierwszy plan, ale damy radę Cele: 1) Redukcja 2) Wprawianie się w dobry nastrój, bo bez konkretnego planu łapie [...]

[...] że wystarczą 3 - 4 miesiące? Jeżeli chodzi o ćwiczenia, powiem tak - nie mam na nie siły. Jestem osobą raczej leniwą, bo ćwiczyć za specjalnie nie lubię, poza tym mój dzień (przynajmniej mnie) wydaje się dosyć aktywny fizycznie. Na uczelnie chodzę, nie jeżdżę, studiuję pielęgniarstwo - zajęć praktycznych mam masę i jeżeli ktoś nie wie, jak [...]

Witam planuje zjechać z bf do ok 10% może mniej moim celem jest sylwetka typowa na lato mam nadzieje że mi pomożecie , ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 chyba albo 58 Obwód łydki :nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle ze [...]

[...] że znów odpuściłam treningi. We wrześniu (praca była sezonowa) dołączyłam do wydarzenia na fb 'dwa tygodnie wypalania tłuszczu'. Organizatorka przygotowała na każdy dzień inny trening po ok 1h, cecha wspólna - po rozgrzewce były ćwiczenia siłowe (2/3), potem aerobowe (1/3) i cool down. W niedzielę była joga. Po zakończeniu wydarzenia [...]

[...] po kilku dniach znów było to samo. Na początku było osłabienie temp. ok 36.4, pierwsze dwa nawroty też wiązały się z temp. na poziomie poniżej 36.6. Tak więc wziąłem sobie tydzień wolnego + weekend = razem leżałem 9 dni. Czułem sie dobrze, ale nie jakoś super tak więc nie byłem do końca pewien czy to dobra decyzja aby iśc do pracy. Zdziwiło mnie [...]

[...] ucho. Jednak przetłuszczają mi się i zawijają na końcach. Uzywam szapmonu NIVE FO MEN, ciemnoniebieski, przeciwłupieżoy gdyż mam z nim małe problemy... Włosy myję co drugi dzień. Wydaje mi się, że optyamlnie. Nie za cześto, nie za żadko. Jednakże chcąc nie chcąc musz tak robić, ponieważ przetłuszczają mi się. Od dzisiaj dodatkowo używam odżywki [...]

[...] 28.09.2015 - 05.12.2015: Propionat 250 mg/e2d 28.09.2015 - 21.11.2015: Stanazolol 30-40 mg/e1d 8. TRENING: Siłowy: 5 x razy / tydzień; Cardio (spinning, HIIT) 6 raz / tydzień 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 47 dni po skończeniu teski [...]

Witam , mam taki problem:) niećwiczylem ostatnio od dawna typu bieganie itp, przytylem disyć sporo waze okolo 80 kg, a mam zaledwie 172-3 cm wzrostu, chciałbym zapytać o rade w diecie/treningu jaki wybvrać co robić żeby jak najszybciej schudnąć?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : koło 80 kilo Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód [...]